两杯、四杯或六杯咖啡？如果您是咖啡爱好者，至少有一次您想知道自己一天可以喝多少咖啡。在本文中，我们将讨论这种古老饮品的服用剂量、益处和不良影响。
咖啡是世界上最著名的提神饮品，随着时间的推移，它的重要性也发生了变化：从简单的餐后饮品到令人愉悦的时刻和短暂的会面，再到从我们日常生活中经常出现的狂热中解脱出来的强烈享受和抽象。常客不会放弃在日常活动中饮用两杯或更多杯刺激性饮料；然而，我们知道我们一天可以喝多少咖啡吗？让我们一起找出打破宁静的时刻，保持健康和精力充沛。
咖啡因在体内停留多久？
在揭示每天喝咖啡的理想数量之前，让我们先做一个前提：沉溺于更多的杯子对许多人来说可能是一种诱惑，但我们必须记住，咖啡中含有咖啡因，这种物质会在体内循环至少至少四个小时。因此，如果您喝六杯咖啡，咖啡因将在您体内存在二十四小时。当然，每个人对效果的反应都不同，但记住咖啡中这种物质的存在是有用的，因为如果一方面对健康有益，另一方面也有有害的。
你一天喝几杯咖啡？
根据欧洲食品安全局的研究（欧洲食品安全局)，一个没有特殊病症的成年人每天可以摄入的咖啡因量是 400 毫克。五杯的爱好者可以松一口气了，因为这个剂量相当于大约4-5杯espresso（好像60ml的espresso大约含有80g的咖啡因，而200ml的过滤咖啡大约有90mg） ).这些数据不包括每天不得超过 200 毫克的孕妇或哺乳期妇女。
每天喝咖啡的好处
每天有责任地饮用咖啡可以为我们的身体带来各种好处。这是由于谷物中含有抗氧化剂以及钾、镁和维生素，它们可以减少炎症并保护我们免受消化系统疾病的侵害。它的好处还有：
- 提高集中注意力的能力；
- 良好的心脏和神经功能；
- 减少压力；
- 新陈代谢的加速。
还有它们，咖啡的不良影响
咖啡因具有提神醒脑的功效，但也会对身体产生负面影响，具体情况因人而异。如果我们每天喝超过 4 杯，对大多数人的影响可能是：高血压、失眠、心动过速、头痛、易怒和肌肉颤抖。
