Две, четыре или шесть чашек кофе? Если вы любитель зёрен, то хотя бы раз задавались вопросом, сколько кофе можно выпивать в день. В этой статье мы поговорим о дозах, пользе и нежелательных эффектах этого древнего напитка.
Кофе — самый известный в мире стимулирующий напиток, и со временем его значение менялось: от простого завершения трапезы до венчания компанейских моментов и мимолетных встреч, до напряженной паузы для наслаждения и отвлечения от безумия, которое часто сопровождает наши дни. Привыкшие не отказываются от употребления двух и более чашек бодрящего напитка во время рутины; но мы знаем, сколько кофе мы можем пить в день? Давайте вместе узнаем, как пережить момент перерыва в безмятежности и оставаться здоровыми и энергичными.
Как долго кофеин остается в организме?
Прежде чем определить идеальное количество чашек кофе в день, давайте сделаем вывод: употребление большего количества чашек может быть искушением для многих, но мы должны помнить, что кофе содержит кофеин, вещество, которое остается в организме в течение как минимум четырех часов. часы. Следовательно, если вы выпьете шесть чашек, кофеин будет присутствовать в вашем организме двадцать четыре часа. Каждый человек, конечно, по-своему реагирует на воздействие, но помнить о наличии этого вещества в кофе полезно, потому что, с одной стороны, польза для здоровья, с другой стороны, есть и нежелательная.
Сколько кофе пить в день?
Согласно исследованиям Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (ЕФСА), количество кофеина, которое взрослый человек без особых патологий может принимать в сутки, составляет 400 миллиграмм. Любители пяти чашек могут вздохнуть с облегчением, ведь эта доза соответствует примерно 4-5 чашкам эспрессо (кажется, что в эспрессо объемом 60 мл содержится около 80 г кофеина, а в чашке фильтр-кофе объемом 200 мл – около 90 мг). ). Эти данные не включают беременных или кормящих женщин, которые вместо этого не должны превышать 200 миллиграммов в день.
Польза кофе в день
Ответственное потребление кофе каждый день может иметь различные преимущества для нашего организма. Это связано с наличием в зерне антиоксидантов наряду с калием, магнием и витаминами, которые могут уменьшить воспалительные состояния, а также защитить нас от заболеваний пищеварительной системы. Среди его преимуществ также:
- улучшение способности концентрироваться;
- хорошее сердце и нервная деятельность;
- снижение стресса;
- ускорение метаболизма.
Есть также нежелательные эффекты кофе
Кофеин обладает способностью стимулировать и заряжать энергией, но он также может оказывать негативное воздействие на организм, которое варьируется от человека к человеку. Если мы выпиваем более 4 чашек в день, последствиями для большинства людей могут быть: гипертония, бессонница, тахикардия, головная боль, раздражительность и мышечный тремор.
